Nach der ersten Radausfahrt mit Edgar war ich die vergangene Woche total verschnupft. Bis zum Morgen war nicht klar ob ich beim Rügenbrückenlauf an den Start gehen kann.
Ursprünglich war mein Plan bei diesem Lauf ein allout zu laufen mit Carbon Schuhen etc.
Diese blieben im Schrank, es wurde ein Lauf mit weniger Ambitionen, Ziel gesund werden und bleiben.
958 Starter auf der 10km Distance
Ich war wieder mal beim Staffelmarathon in Dierhagen am Start. Durfte wegen einer krankheitsbedingten Absage 2x5km laufen. Solide gepaced mit knapp unter 5min auf den Kilometer hat die linke Wade gut gehalten. Vergangenen Montag musste ich die anstehende Trainingseinheit nach 1000m mit Schmerzen abbrechen.
Gestartet bin ich im Team weingeladen.
Eben diesen gabs dann auch nach dem Zieldurchgang, Tolles Wetter und eine entspannte Stimmung passten zu diesem Sonntagsausflug.
0415 klingelt der Wecker. Kaffee kochen, Haus noch einmal schnell aufräumen, Sachen packen und am Fahrrad verstauen. 06:25 gehts los. Mit der Rad nach Schaprode. Mein Ziel ist die 08:30 Fähre nach Vitte im GA1 Bereich zu erreichen. Also nicht zu schnell fahren! Komoot sagt 02:20h, Google Maps 02:08h, ich müsste aber schneller sein.
08:10 bin ich mit kalten Füßen in Schaprode.
Beim Kartenkauf, wurde mir gesagt dass ich in Neuendorf aussteigen muss, weil es sonst wegen der Räder Chaos gäbe. Aber an Bord wird’s doch noch geregelt. Mein Rad bekommt einen Platz im Passgierraum.
Statt 08:30 gehts dann 08:40 los. Das Schiff ist voll mit diversen Laufgruppen. Und…
Babett und Björn, Freunde von Robert sind auf der Insel. Die Fotos sind von Babett, Björn ist auf der 12,5km Runde unterwegs. So habe ich doch noch etwas Support. Sie warten beide bis ich im Ziel bin und wir haben bis zu meiner Fährfahrt noch einen schönen gemeinsamen Nachmittag. 15:50 gehts zurück nach Schaprode und von dort zurück nach Stralsund. Janine parkt gerade ein als ich glücklich eintreffe!
Die Bänder und Sehnen schmerzen. Die Treppe runter ist schwierig. Aber was richtig nervt, ist der Muskelkater in den beiden Oberarmen.
Nach einer unruhigen traumintensiven Nacht klingelt 07:00 Uhr der Wecker. Um die Ernährung vor dem Lauf sicher zu stellen, braucht es Weizenbrötchen. Diese sind beim Bäcker bestellt und wollen als erstes abgeholt werden.
Ich horche in mich rein. Bin ich fit? Habe ich Kopfschmerzen,…?
Ne nicht wirklich. Also Kaffee, Brötchen und Honig.
Dann entscheide ich mich für meine Wettkampfverpflegung. Da ich sowieso Wasser mitnehmen möchte, also den Trinkrucksack nutze, nehme ich nur 3 Reserve-Gels mit, die eigentlichen Kohlenhydrate kommen als Pulver ins Wasser.
Janine kommt mir irgendwann entgegen. Für die letzte Stunde bringt sie mir noch ein Mixgetränk und ein Gel mit.
09:00 hole ich das Fahrrad aus dem Keller um bis 09:15 meine Startunterlagen abholen zu können. 09:30 ist Steuermannsbesprechung,
10:00 gehts zum Start,
Nach der Besprechung, in ihr höre ich von Matsch und Seilen zur Sicherung, entscheide ich mich für die On Laufschuhe. Diese sind Wasserdicht und Trailgeeignet. Janine bringt sie mir zur Werderstrasse wo ich den Wechsel vollziehe.
10:27 wird’s ernst. Eveline und Roli stehen am Start und ich bin noch auf 10:30 eingestellt. Deshalb starte ich als letzter🤷♂️
Nach 2km reibt der rechte Schuh am Hacken, anhalten und neu binden, dann gehts weiter. Kann die geplante Pace von 05:15-05:30 gut laufen.
Nach 17km, kurz nach der ersten Verpflegung wird’s asig. Regen, Sturm, Rutschgefahr. Irgendwann gehts für mich auch mit der Hand im Matsch die Böschung hinab. Aber ohne Schaden. Unten angekommen lande ich auf einem gut laufbaren Trail. Die Freude währt nur kurz, dann gehts aufs nasse Feld…
Hinter Rampe kommt mir En entgegen, etwas Aufmunterung kann ich gebrauchen. 24 km stecken in den Bändern und Sehnen, manchmal fluche ich, wie die anderen auch.
Am Verpflegungspunkt 3 trennen sich unsere Wege wieder, es wird wieder Trailig.
Ab der Orangenbucht ist der Untergrund fest und ich kann das Tempo wieder etwas anziehen. Ab km 30 gehts auf die Zielgerade mit 04:50-05:05 Pace.
Nach 03:37 und Platz 79 bin ich zufrieden und heil im Ziel.
Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf. Am kommenden Sonnabend steht der 7. Schweriner Seentrail mit 33km auf dem Programm. Der Trainingsplan für heute sah u. a. GA1 laufen für 45 min vor. Plane mir mit Komoot eine Strecke die so ziemlich der „Zielgeraden“ entspricht.
Man geht das hoch und runter. Ich habe schon wieder Muffensausen.
Am Nachmittag machen wir bei 17Grad einen Spaziergang ab Rabensteinfeld, dort gehts über Singletrails Richtung „Bergfest“.
Reinhard ist der Organisator dieser Reise und heute hat er mir das Registrierungsformular zugesendet.😊
Im Newsletter von Urs habe gelesen, dass er vom Geschäft aus eine Reise zum NYC Marathon anbietet. Flug, Übernachtung, Startplatz. Das hat mich irgendwie gereizt und als wir wieder einmal telefonierten hat er mir versprochen den Kontakt herzustellen. Ein paar Tage danach, gab es erste Informationen.