27.03.2023

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26.03.2023

Die Bänder und Sehnen schmerzen. Die Treppe runter ist schwierig. Aber was richtig nervt, ist der Muskelkater in den beiden Oberarmen.

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Kategorisiert als Run

25.03.2023

Nach einer unruhigen traumintensiven Nacht klingelt 07:00 Uhr der Wecker. Um die Ernährung vor dem Lauf sicher zu stellen, braucht es Weizenbrötchen. Diese sind beim Bäcker bestellt und wollen als erstes abgeholt werden.

Ich horche in mich rein. Bin ich fit? Habe ich Kopfschmerzen,…?

Ne nicht wirklich. Also Kaffee, Brötchen und Honig.

Dann entscheide ich mich für meine Wettkampfverpflegung. Da ich sowieso Wasser mitnehmen möchte, also den Trinkrucksack nutze, nehme ich nur 3 Reserve-Gels mit, die eigentlichen Kohlenhydrate kommen als Pulver ins Wasser.

Janine kommt mir irgendwann entgegen. Für die letzte Stunde bringt sie mir noch ein Mixgetränk und ein Gel mit.

09:00 hole ich das Fahrrad aus dem Keller um bis 09:15 meine Startunterlagen abholen zu können. 09:30 ist Steuermannsbesprechung,

10:00 gehts zum Start,

Nach der Besprechung, in ihr höre ich von Matsch und Seilen zur Sicherung, entscheide ich mich für die On Laufschuhe. Diese sind Wasserdicht und Trailgeeignet. Janine bringt sie mir zur Werderstrasse wo ich den Wechsel vollziehe.

10:27 wird’s ernst. Eveline und Roli stehen am Start und ich bin noch auf 10:30 eingestellt. Deshalb starte ich als letzter🤷‍♂️

Nach 2km reibt der rechte Schuh am Hacken, anhalten und neu binden, dann gehts weiter. Kann die geplante Pace von 05:15-05:30 gut laufen.

Nach 17km, kurz nach der ersten Verpflegung wird’s asig. Regen, Sturm, Rutschgefahr. Irgendwann gehts für mich auch mit der Hand im Matsch die Böschung hinab. Aber ohne Schaden. Unten angekommen lande ich auf einem gut laufbaren Trail. Die Freude währt nur kurz, dann gehts aufs nasse Feld…

Hinter Rampe kommt mir En entgegen, etwas Aufmunterung kann ich gebrauchen. 24 km stecken in den Bändern und Sehnen, manchmal fluche ich, wie die anderen auch.

Am Verpflegungspunkt 3 trennen sich unsere Wege wieder, es wird wieder Trailig.

Ab der Orangenbucht ist der Untergrund fest und ich kann das Tempo wieder etwas anziehen. Ab km 30 gehts auf die Zielgerade mit 04:50-05:05 Pace.

Nach 03:37 und Platz 79 bin ich zufrieden und heil im Ziel.

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20.03.2023

Nach „langer“ Zeit ging’s das erste Mal wieder zur Werft.

17:15 treffe ich ein, etwas Motivationsprobleme habe ich schon, also Licht an. Heizung an.

Dann ziehe ich das Oberhemd aus und wechsle in die Arbeitskluft.

Laminatreste entfernen, Boot umdrehen und dann wird die Außenhaut bearbeitet.

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19.03.2023

Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf. Am kommenden Sonnabend steht der 7. Schweriner Seentrail mit 33km auf dem Programm. Der Trainingsplan für heute sah u. a. GA1 laufen für 45 min vor. Plane mir mit Komoot eine Strecke die so ziemlich der „Zielgeraden“ entspricht.

Man geht das hoch und runter. Ich habe schon wieder Muffensausen.

Am Nachmittag machen wir bei 17Grad einen Spaziergang ab Rabensteinfeld, dort gehts über Singletrails Richtung „Bergfest“.

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14.03.2023

Da für die Startblockzuweisung neben der Laufzeit (in Relation zum schnellsten Läufer) auch der Anmeldezeitpunkt eine Rolle zu spielen scheint, habe ich schon mal gemeldet.😊

Mit Platz 1856 müsste ich also wieder in Elite E starten.

1856-200=1656

1656/500=3,3 -> 4.Block = E

Um in Block D starten zu können, hätte ich 1650. werden müssen. Der 1650. lief eine Zeit von 2:25:14h also 6min schneller. Ob er auch 7min im Stau stand?

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Kategorisiert als Langlauf

13.03.2023

Heute ist leider unser Abreisetag. Roli und Eveline starten gegen 10:15 wir um 11:00 Uhr.

Vor unserer Abfahrt verabschieden wir uns noch von Frau Candido und reservieren wieder die Wohnung 25, allerdings geht dies im kommenden Jahr nur von Montag bis Montag. Für die Planung in Leutasch müssen wir dies beachten.

Fahren über Ims und den Fernpass nach GAP und München Richtung Norden.

Die Zugspitze

In München/ Ingolstadt haben wir 20 Grad. Ich sagte ja, nach dem Skimarathon beginnt der Sommer. Verrückte Welt.

Punkt 21:00 Uhr sind wir in SN vor der Haustür. 21:20 ist das Auto ausgeräumt.

Wir blicken auf schöne, erfolgreiche und erlebnisreiche Tage zurück. Moorigen gehts mit Volldampf zurück in den beruflichen Alltag.

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12.03.2023

05:20 klingelt der Wecker, die Startvorbereitungen beginnen. Kaffee kochen, Trinkflaschen füllen, nebenbei immer ein wenig Baguette mit Honig muffeln.

06:33 ist Abfahrt aus La Punt. Frau Candido macht den Chauffeur und bringt uns gut nach St. Moritz. Von dort gehts weiter mit dem Bus zum Start. Da sind’s dann noch 60min bis zum Start.

Das Wetter ist besser als gedacht. Temperaturen um die Null, wenig bis kein Wind und die Sonne scheint. Vorfreude macht sich breit, vor allem weil ich mir sicher bin, dass mein Ski nicht so langsam wie im vergangenen Jahr sein wird.

Nachdem die Ski im Startfeld liegen, bringe ich meinen Beutel zum Truck4. Die Eliteläufer haben hier leider einen weiten Weg, aber ich habe noch genügend Zeit.

15min vor dem Start nehme ich das erste Gel (Mango) Das würde gern nach dem ersten „Bissen“ gleich wieder retour, aber nix da.

08:26 gehts für die E4 Welle los. Fahre meine pace, knapp unter 3 min/km. Fühle mich wohl, nicht unterfordert aber eben auch nicht überfordert! Es sind ja von 42 km. Der Erste wirkliche Gradmesser ist Sils, wenn ich mich bis dorthin gut fühle, wird’s ein schöner Lauf.

Und so ist es zum Glück. Auf den Seen liegt ganz wenig Schnee, es ist mehr Eis. Habe das Gefühl, dass ich nicht ganz so drücken kann wie manch andere, aber die Pace ist gut, immer deutlich unter 3 min.

Dann an der Schanze gehts etwas zäh. Im chickenstep gehts hoch. Aber egal.

Die Abfahrt nach St Moritz meistere ich ohne Sturz, 51.7 km/h. Einer wollte mir wieder nahe kommen, aber ich habe gebellt 😊

Die Abfahrt zum St Moritz See bekomme ich auch gut hin, trotz des Eises. Dann hoch zur Meierei ist Stau. Wir gehen und stehen ca. 7 min. Das zweite Gel kommt nun zum Einsatz.

Nach 1h18 bin ich in Pontresina, die Abfahrt durch den Staatzer Wald habe ich gut auf der linken Seite gemeistert. Unten feuert mich Priska an. Warum ist sie noch da? Urs ist doch 4min vor mir gestartet, aber keine Zeit zum denken. Der Flaschenwechsel steht an. Janine steht hinter Muartes Muragl, beim Überfang zum Flugplatz. Meine Flasche (750ml) ist leer und fliegt ins Gelände, Janines Flasche bekomme ich gut zu fassen.

Ab hier bis La Punt ist starker Gegenwind. Verstecken hinter dem Vordermann, keine Lücke aufgehen lassen.

In La Punt stehen Roli und Eveline, Cola halb und lauwarm, auch diese Übergabe klappt.

Dann kommt die letzte Herausforderung, die Golan Höhen.

Nach 2:31 bin ich im Ziel- zufrieden!

Hallo Hannes. Du belegst am Engadin Skimarathon den 249. Rang (1856. Overall) mit der Zeit 2:31.10,9. Herzliche Gratulation!

Um 13:00 essen wir Mittag.

15:00 Uhr fahren wir noch einmal nach Pontresina um Urs und Priska zu treffen.

Abends gibts Sauerkraut und Bratwurst😊

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11.03.2023

Am Morgen steht noch eine Laufintervalleinheit auf dem Plan. Danach schone ich mich und steige nicht mehr auf die Ski. Bringe stattdessen die Frauen zum Flugplatz. Von dort sind es ca 7 km bis La Punt. Während die beiden losschnüren gehe ich einkaufen. Nach 1h sammle ich die beim Italiener ein.

16:45 kommt die WhatsApp. Urs hat bis 18:00 Uhr Zeit meine Ski zu präparieren. Also rein ins Auto, 15min später stehe ich mit beiden in Frage kommenden Ski im Skikeller vom Sporthotel. Urs ist schon dan und legt nach einer herzlichen Umarmung los.

Toko weiß, abziehen, Toko rot, abziehen, Struktur rot ab der Skibindung nach hinten, ausbürsten, Pulver aufbringen und wie Mehl verreiben, Bügeln, weiß Spezial noch einmal über alles.

Nebenbei treffe ich auf alte Bekannte, Hülk mit Freundin (sie scheu wie immer), der Vater der 4er Bande, und Nick. Es wird familiär, Urs, Nick und ich sind noch da. Nick erzählt vom Weg seines Sohnes Sascha zur Frau. Den Namen habe ich leider vergessen.

Es ist sehr vertraut und wir freuen uns alle, dass wir zusammen in New York starten und uns dort sehen werden.

Kurz nach 18:00 stürzt Urs als Organisator zum Nachtessen, ich räume noch auf, da läuft mir Bruno in die Arme. Einfach nur Freude!!!

Komme total aufgekratzt und mit einem guten Gefühl nach Hause. Am Ski wird’s morgen nicht liegen!

Kräuterquark und Ofenkartoffeln mit Spiegeleier bereiten wir zum carboloading noch zu.

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10.03.2023

0625 aufstehen, heute gehts nach Tirano.

Wie nach Italien?

Joh und dat mit der Rhätischen, dem Bernina Express, dem Welterbe-Zug.

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