Noch 10 Tage bis zur Geburt von Erbse🙈
Da noch alles ruhig ist und Robert mir noch einen Startplatz organisieren konnte, starte ich heute spontan beim Rügenbrückenlauf auf der 10km Runde. Da ich nach Berlin nicht mehr gelaufen bin, soll es eine „lockere“ Einheit werden.
Aber die Werte wie Sleepscore und Trainingsbereitschaft sind relativ hoch. Also mal sehen was so geht.
Zumal ich gestern noch bei Marco war. Es hat geruckt und geknackt im Gebälk. Selbst in den Füßen war einiges zu richten. 4 Nadeln und 6 Schröpfgläser sollen dazu noch ihren Dienst tun.
Heute Früh fühlt es sich nach einem Erfolg an, Danke Marco!!!
Der Race Day beginnt zeitig mit Honig, Kaffee und Weißbrot. Standard.
0915 ist feierliche Startnummernübergabe, dann locker erwärmen. Dazu kommt nun endlich der rote Baron auf die Rolle. 15min locker ohne Ventilator. Danach stimmt die Temperatur.
1010 geht’s zum Start. 1040 ist der offizielle Start, stehe relativ weit vorn im Startfeld. Dann geht’s zügig los und rauf auf die Brücke und bald schon wieder runter. An der Wende liege ich auf Platz 40 over all. Halte an der Verpflegungsstation an, nehme mein Gel und weiter geht’s. 11 Plätze verloren. Unter anderem komm Weinmatze an mir vorbei. Uij, der Knabe ist in Form!!!
Im Ziel bin ich 54. mit einer guten Laufzeit von 46:22 und einer Pace von 4:40 Zufrieden!!! Die „Trainingspause“ von >6 Wochen ist zu spüren.
Meine Kleene holt mich im Ziel ab, bringt die warmen Sachen.
Zu Hause geht’s nach dem Duschen sofort in die Recovery Boots, welch Wohltat!!! Schön war’s.
